Как придерживаться диеты во время праздников
Как так получается, что только Вы решили сесть на диету, в вашем почтовом ящике вдруг появляются сообщения с приглашениями на обед, пирожное или мороженое? Даже если вам удастся каким-то чудом уйти, бывают ситуации, в которых трудно избежать высококалорийных соблазнов.
Несколько простых правил
Праздничное застолье — это, конечно, очень заманчиво, однако, нет необходимости съедать все в больших количествах. Гораздо лучшим вариантом является сосредоточение внимания на разговорах за столом.
Когда что-нибудь вкусное и нездоровое испытывает вашу сильную волю, не впадайте в панику. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам достойно пережить застолье с высококалорийными блюдами.
— На семейные встречи никогда не ходи голодным. Перед выходом съешьте что-нибудь легкое, но не заполняйте желудок напитком — это дает только временное ощущение сытости.
— Не стесняйтесь взять с собой какую-то здоровую альтернативу для праздничных блюд. Пусть это будет здоровая закуска в виде диетического соуса или кренделей с низким содержанием жира.
— За столом сядьте в месте, на котором стоит наименьшее количество калорийных блюд. Благодаря этому, Вам будет сложнее стать «жертвой» сочного кусочка жаркого или салата с добавлением нездорового майонеза.
— В тот день, в который вы планируете посетить родных и близких, уделите хоть несколько минут на упражнения. Таким образом, вы избавитесь от дополнительных калорий.
— Учитесь отказывать. Если вы беспокоитесь, что кто-то может почувствовать себя оскорбленным вашим отказом от еды, объясните ему причину.
— Сделайте ставку на небольшие порции. Благодаря этому, Вы не будете объедаться слишком быстро и сможете попробовать большее количество блюд.
— Помните, что информация о том, что мы уже сыты, поступает в мозг с задержкой, поэтому необходимо делать перерывы между подачами блюд.
Никогда не стоит чувствовать себя обязанным сделать что-то, что оскорбляет ваши ценности. У Вас есть право реализовать поставленные перед собой цели. Если вам удастся выжить в праздничный период и не прекратить свою диету, вы можете быть уверены, что ничто Вас не может сломать. яндекс
Так же советуем кето диета купить
