Рыбная диета

Рыбная диета отлично подойдет тем, кто не есть мяса. На ней вы сможете сбросить несколько килограмм, и при этом вам не придется страдать от чувства голода.

В рыбе содержится огромное количество белков и полезных жиров. Также эти жиры есть в рыбьем жире и льняном масле, именно Омега-3 и Омега-6 сохраняют молодость и здоровье сердца. Рыба способствует снижению массы тела, длится она всего одну неделю. Рыбная диета на 7 дней избавит вас от 9 кг веса. Рыба относится к продуктам, которые помогут похудеть.

Рыбная диета на 7 дней

Рыбная диета меню состоит из простых продуктов, к тому же вам не придется часами напролет стоять у плиты и готовить диетические блюда.

Примерное меню рыбной диеты на день:

Завтрак — 1 вареное яйцо, яблоко, чай зеленый

Обед — 200 гр. нежирной рыбы, огурец, минеральная вода без газа

Ужин — 200 гр. нежирной рыбы отварной, 150 гр творога, несколько листиков салата, зеленый чай.

Почему рыбная диета так эффективна?

Рыбная диета действительно помогает, все благодаря высокому содержанию белковой пищи в рационе. Также похудению способствуют кислоты Омега, они также ускоряют метаболизм. Главное правило — использовать не слишком жирную рыбу, к тому же ее нужно готовить только на пару или отваривать.

Правила рыбной диеты

— рекомендуем чередовать разные виды рыбы

— можете использовать для приготовления рыбы натуральные специи, так вам буде проще выдержать семь дней на этой диете

— вместо свежей рыбы можно использовать консервированный тунец без масла

— нельзя есть другие продукты, только те, которые указаны выше. Увы, вам придется все 7 дней есть одно и то же, но оно того стоит!

Читать:  Как придерживаться диеты во время праздников

Противопоказания рыбной диеты

Так же, как и другие планы питания, рыбная диета для похудения имеет противопоказания. Нельзя сидеть на диете беременным, так как в рыбе может присутствовать ртуть, она негативно повлияет на плод.

Рекомендуем избегать употребление карпа и сома в больших количествах, так как в их мясе накапливается много вредных веществ. Также нельзя сидеть на диете тем, у кого почечная недостаточность.

Выбирайте рыбу с минимальным количеством костей — хек, окунь, судак, лосось и треска. Минимальное количество жира содержится в треске, хеке, пикше и камбале.

Вам может также понравиться...