Что такое Dash диета??

Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – это питательная программа, разработанная для снижения артериального давления и предотвращения гипертонии (высокого кровяного давления). Она была разработана Национальным институтом сердца, легких и крови США (National Heart, Lung, and Blood Institute) в сотрудничестве с другими здравоохранительными организациями.

Dash-диета подразумевает потребление большого количества плодов, овощей, нежирных молочных продуктов, орехов, злаковых культур, рыбы и птицы. Она ограничивает потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином, таких как красное мясо, сахар, сладости и соленые закуски.

Цель диеты DASH — повышение потребления питательных веществ, которые могут помочь снизить артериальное давление и улучшить общее состояние здоровья. По многим исследованиям, проведенным на протяжении многих лет, диета DASH показала свою эффективность в снижении артериального давления и улучшении сердечно-сосудистого здоровья.

Кроме того, Dash-диета также может помочь в контроле веса, улучшении уровня холестерина, снижении риска развития диабета и предотвращении развития ряда других хронических заболеваний.

Пожалуйста, обратите внимание, что прежде чем начать следовать какой-либо диете, важно проконсультироваться со специалистом, таким как диетолог или врач, чтобы получить персонализированные рекомендации и учитывать индивидуальные потребности и особенности вашего здоровья.